na rowerku

[...] %-) ale znowu, powstrzymam się chwilowo, żeby wykorzystać leki jak najlepiej. Wszystko zaraz w notesik wprowadzam, plus złote myśli. Dzisiaj niedziela, to robię offa, na rowerku trochę pośmigam sobie pewnie. Dieta, 3 dzień już dziennik prowadzę %-) + 3 378 kcal b: 214 g/ ww: 160 g/ tł: 209 g + Wieprzowina - szynka surowa 1kg + Fasola [...]

[...] sie zgodnie ze swoimi potrzebami bo to conajmniej tak samo ważne jak odpowiedni trening. i myśle, że bedzie dobrze- więc powodzenia. Gringoo -jeżeli nie robiłes nigdy aerobów to jazda na rowerku stacjonarnym lub teraz gdy pogoda jest sprzyjająca w terenie- jednakże po równej powierzchni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 17:23:22

[...] sie o taki domowy sposob: pierwsza opcja: na sniadanie 6.40: platki owsiane, ser twarogowy chudy, orzechy wloskie, omega-3 8.00 - trening, po treningu 20-45min aerobow na rowerku, tak zeby swobodnie riozmawiac neiwiem ile tetna mam niema czym zmierzyc, wiec moge tylko teoretycznie przypuszczac ile, tak ze normalnie oddycham, bez [...]

albo genialny kumpel smial sie ze mnie ze robie hiita na rowerku i twierdzil ze to nic nie da bierze hantla i napieprza jak nnienormalny na biceps uginania i sie pytam co robisz? a on ze hiita na biceps haahahhaah jaka historia

[...] 6. 20 g tłuszczu , 35 g białka Równiez mala zmianka jeśi chodzi o cardio tzn teraz bd po siłowych 30minutek 4x ( nie bede robił po nogach) za to zwiększam treningi interwałowe ( na rowerku stacjonarnym) do 3ch razy w tygodniu. Na dniach tez wideo- test bialka z Fitmaxa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b0ae98f6f7d4f8dba20b38ed683e937.jpg

Dzięki za szybką odpowiedź. Na rowerku tak lajtowo sobie pedałować to nie chcę, bo to tylko chyba strata czasu. Ale pytanie wciąż pozostaje ;) biegać po trenie te 20 min, czy nie biegać? Bo co kolejne badania to nowe wnioski i trochę pogubić się można.

DNT Cardio Pada deszcz cały dzień w związku z tym odbyłam 55 min. cardio na rowerku stacjonarnym. Tyłek mnie boli. Pewnie tempo nie było odpowiednie, bo tętno wg. pulsometru tylko 100. Zdecydowanie wolę biegać. W ramach rozgrzewki - burpees. Zmęczenie dalej po wstaniu rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420521a9272148c7897720465273cab3.PNG Suple - [...]

[...] (w tym grecka), wpadła też noga od kury. Dzisiaj już normalnie, a w ramach odpracowania przekroczonych kcl przebiegłam 6,5 km. Mimo mrozu bardzo fajnie się biegało. Po powrocie pokręciłam jeszcze 15min na rowerku stacjonarnym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/578dbc507fec4c9ca2d611f83aeaa379.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-26 18:00:29

[...] 10 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg 4 x 10 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3 x 10 40 minut aerobów na rowerku Mc na koniec mnie dobił nie chciało mi się już nic robić, a jeszcze 2 ćwiczenia na triceps musiałem zrobić :P Ćwiczenie dnia - Martwy Ciąg [...]

[...] po klacie i wymagał mniejszych obciążeń, niż normalnie. Pod koniec już niemal całkiem kapitulował razem z bicepsem. Bezpośrednio po ćwiczeniach pojeździłem 40 minut na rowerku stacjonatnym i chwiejnym krokiem wróciłem do domu. Siedzę teraz półprzytony, a ręce są porządnie obolałe. Na "+" - hmm, przetrwałem. Na "-" - [...]

[...] Uwagi: To, jak się czułem, obrazują ikonki. Już przy podciąganiu ciężko sapałem. Dalej jechałem już tylko i wyłącznie siłą woli. Trening zakończyłem tradycyjnie aerobami na rowerku i jako, że zapomniałem odtwarzacza MP3, uzupełniłem swe braki w lekturze pism kobiecych . Na "+" + veni, vidi, vici . Na "-" -ten trening przeorał [...]

Kiedyś spróbuje;-) a ile dystansu średnio przebiegasz za 20 min aero? Aero po treningowe robię na rowerku, czasami jest to coś w podobie interwałów ze zmiennym natężeniem tempa czy obciążenia(ciężko/wolno) a czasami zwykłe spokojne pedałowanie pod czytanie czasopisma dla relaksu. W dni nie treningowe jeżeli biegam to robie to dla siebie, żeby się [...]

Mi na rowerku ciężko jest 'wysiedzieć' 20 min, wole bieganie, ale u mnie różnie z tym dystansem bywa, w zależności od dnia;) Będę zaglądał, powodzenia

[...] sztangielek bokiem w góre siedząc 4s 20, 20, 15+drop set, 12+ podwójny drop set 5. Wyciskanie sztangielek w 30st skosie 3s 15p 6. butterfly 3s po 12p + 30 min cardio na rowerku Wczoraj byłam się opalać i tak się spaliłam, że grzało mi na treningu konkretnie :)) DZISIEJSZY TRENING DOŁU Najpierw praca 9-14, a później na trening, a później [...]

dieta do dupy. Jaki masz konkretnie cel? 200min na rowerku? sprecyzuj tepo lekko srednie. Jakie tetno? najlepiej wklej fotke. daj ankiete. Diete sie dobiera indywidualnie a nie wkleja czyjas. Nie smiejcie sie ja pare lat temu po 3 h dziennie na rowerku przed xboxem na redukcji Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-06-19 15:17:24

[...] szeroko z nachwytem 2x15 - nie mam sprzętu :-( C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - narazie całe dwa razy :-D na koniec 20 min. na rowerku :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a5b2f03bdd345ffbce82c31be9a5ffe.png Propos dzisiejszych ćwiczeń.. dałam trochę czadu, aż mi się na koniec kręciło w głowie i miałam [...]

[...] do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. plank - narazie minutka 20 minut na rowerku tym razem na powietrzu bo ładna pogoda i mąż w domu także miał się kto zająć dzieciaczkiem :-) Ad. A - myślę że może dałabym rady trochę więcej ale poczekam jeszcze i [...]

[...] nawet nawet? :-) moja znajoma schudła z 76 czy nawet więcej.. na 57(dieta z tego co mówiła 1500kcal + spalacz jakiś tam chyba nawet therm line), napinała dziennie po 3h na rowerku + jakieś tam ćwiczenia z gazet.. i masakryczna przemiana.. pomijając to że mięśnia zero :-/ .. no ale.. z tego co tautaj czytam jest to niemożliwe przy samych [...]

[...] dały o sobie znac, już po ciągach czułem sie rozjechany przez czołg. Reszta to było tylko dobijanie truchła. Dzień 9 30 minut Interwałów (1min wolno/1min szybko) na rowerku stacjonarnym Koszulka cała mokra, uda spuchnięte i sztywne. Dałem z siebie wszystko :-)) Suplementacja Przed treningiem siłowym 10g BCAA Xtra Podsumowanie Pora [...]

[...] z Kasią Majdan startowała w tym roku na debiutach i poźniej w NAC. Bardzo pozytywna osoba, możliwe ze po startach trafi w moje ręce8-) 23.05.2015- Piątek Trening Aeroby na rowerku 35' Dieta 1.masło orzechowe, whey TRENING 2.5 jaj. 3. ? Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, czekolada gorzka >70% W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: [...]